Kırıkkale mutlu sonlu masaj salonu
Kırıkkale mutlu son . Kırıkkale mutlu sonlu masaj salonu . Kırıkkale masaj salonu mutlu son .
Kırıkkale mutlu son masaj
Yazın bikini, kıyafet, etek, şort derken formda olma telaşına düşmüş olabilirsiniz. Yazın ince ve fit görünmek, göbek çevresindeki yağlardan kurtulmak, kilo problemi olan pek çok bireyin düşsel. Kilo vermek sizin için bir hayal olmasın. Sağlıklı zayıflamak için engelleri kaldırın. “Peki ama iyi mi” diyorsanız Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve rejim Uzmanı Şengül Sangu Talak’ın zayıflama önerilerine kulak verin. İşte sağlıklı zayıflamanın yolları ve bir haftalık diyet sıralaması…
Tehlikeli kahvaltılara dikkat!
Akşam yemeği ile kahvaltı arasında yaklaşık 11-12 saatlik bir süre mevcut. Kahvaltı yapılmadığında bu süre 16-17 saate çıkıyor. Uzun süreli açlık, metabolizma hızını azaltacağından kilo alımına niçin oluyor. Bu nedenle uyanınca 1 saat içinde mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltının atlanması veya kahvaltıda poğaça ve börek gibi kalorisi yüksek besinlerin tercih edilmesi kilo alımının en önemli sebeplerinden biri.
Öğünlerle dengeyi sağlayın
Öğünlerimizi atlamış olduğumızda veya geciktirdiğimizde, sonraki öğünde olması gerekenden daha fazla yemek yiyoruz. Böylece fazla enerjiyi bir öğünde almış oluyoruz. Oysa öğünlerin tertipli bir halde yapılması, vücut çalışma hızını dengeleyerek zayıflamanızı hızlandırıyor.
20 dakikadan daha önce sofradan kalkmayın
Yemeklerinizi 20 dakikadan daha uzun sürede ve yavaş şekilde yediğiniz süre doygunluk hissi oluşacağından, kilo problemininin temelinde yatan, vücudun ihtiyacı olmayan besin tüketimi de olmayacak. Yemeklerinizi uzun sürede ve yavaş çiğneyerek yiyin.
Tabak tabak yiyecek yemeyin
Zayıflamanın kalıcı olmasını istiyorsanız yiyecek yerken porsiyon denetimüne dikkat etmeniz gerekiyor. Bu nedenle sizin için belirlenen porsiyonları tabaklarınıza hazırlayın. Zayıflamak istiyorsanız, ekmeği masaya ekmek sepeti ile yemeği de servis tabaklarıyla getirmeyin.
Ölçülü atıştırın
Gmeşhurk yiyecek planınız içinde ufak benzer biçimde görünen atıştırmalarınızı gözden kaçırmayın. Çikolata, cips, bisküvi gibi fazla yağlı atıştırmaları yemeyin. Masum gibi görünen ceviz, fındık, badem, kuru meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıkların da porsiyonuna dikkat edin.
Yoğurt ve kefirle incelin
Yoğurt, kefir benzer biçimde probiyotik besinler sağlığın yanında sağlıklı incelmede de önemli bir yer tutuyor. Vücutta enerji kullanımını düzenleyerek kilo kaybına yardımcı olan bu besinler hem de bağlarırsak hareketlerinin de artmasında etkili oluyor.